Tämä aktiviteetti yhdistää tiedonhankintaa, ryhmäkeskustelua ja käytännön toimintaa, mikä auttaa nuoria ymmärtämään terveellisen elämäntavan merkityksen ja tekemään tietoisia valintoja terveytensä hyväksi.
Valtakunnallinen pinskuportaali
Tarvikkeet
- Iso paperiarkki tai fläppitaulu
- Värikyniä, tusseja tai muita piirtovälineitä
- Tietokone tai mobiililaite internet-selailua varten
Suoritusohjeet
- Aloituskysymykset (10 min): Aloitetaan keskustelemalla ryhmässä siitä, mitä terveellinen elämäntapa tarkoittaa. Miksi terveelliset elämätavat ovat tärkeitä? Kirjataan ideat ison paperin tai fläppitaulun kulmaan.
- Ravitsemuspeli (15 min): Järjestetään pieni kilpailu jossa nuoret voivat kilpailla tietämyksestään terveellisistä elämäntavoista. Tässä voi käyttää esimerkiksi valmista tietovisaa tai laatia itse oman. Voittajia voi palkita pienillä, terveellisillä herkuilla.
- Ruokapäiväkirja (20 min): Annetaan nuorille tehtäväksi pitää ruokapäiväkirjaa viikon ajan. Pyydetään heitä kirjaamaan ylös kaikki syömänsä ateriat ja välipalat. Kannustetaan heitä myös huomioimaan, millaisena he kokevat olonsa syömisen jälkeen.
- Ryhmäkeskustelu (15 min): Kokoonnutaan yhteen ja jaetaan kokemuksia ruokapäiväkirjoista. Keskustellaan siitä, mitä nuoret oppivat omista ruokailutottumuksistaan ja mitä muutoksia he voisivat tehdä kohti terveellisempiä valintoja.
- Terveellinen välipala (20 min): Ohjataan nuoret valmistamaan yhdessä terveellisiä välipaloja. Nuoret voivat esimerkiksi tehdä smoothieta hedelmistä ja vihanneksista tai valmistaa kasvishummusta ja vihanneksia.
- Päätöskeskustelu ja sitoumukset (10 min): Keskustellaan siitä, mitä nuoret oppivat aktiviteetista. Pyydetään heitä pohtimaan konkreettisia asioita, joita he voivat tehdä edistääkseen terveellisiä elämäntapojaan. Lopuksi voi laatia sitoumuksen, joita kukin osallistuja haluaa tehdä terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseksi.
Ohjaajan rooli
Ohjaaja hankkii tarvittavat materiaalit ja auttaa osallistujia.
Kasvatustavoitteet
Tutustua terveellisiin elämäntapoihin ja oppia tekemään tietoisia valintoja oman terveytensä hyväksi.